الصحة تقدم 6 نصائح لممارسة المشي بشكل صحيح


قدمت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، 6 نصائح تساعد على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:
الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
رفع الرأس والنظر إلى الأمام.